堕落
今日も朝一番の水泳教室から（子供）
気を抜くとすぐこれだ
だれけきった生活
柔軟もしてない、体重もはかってないし
食生活も乱れてる
部屋もくちゃくちゃ
仕事が忙しい？
いいわけするな自分
ブログを更新する時間があるのに
なぜ他のことができない
寝る間を惜しんでいるわけでないのに
携帯をポチポチいじってる時間を有効に活用せえ
と、自分に言い聞かせます
明日は仕事がオフなので
仕事が終わったら家のことをしっかりと済ませ
1週間のスケジュールをもう一度確認しよう
忙しいときこそ慌てずにひとつずつ･･･
職場の後輩がよく言います
筋トレしたら悩みは結構解決できますよ！
Oh!
これが脳筋というやつか
でも、何か運動とかすると気持ちがリフレッシュしたりしますもんね
今日仕事終わり時間を作って筋トレをして帰ろう
コメダコーヒーでのんびりしたい
また明日
会話、言葉のアクセント
今日は朝から特別水泳教室（子供）
夜型の私が年で数回起こる早起き早朝クラスです
朝一番から特別クラスに申し込んだお子様と特訓
水慣れのクラスや上級クラスで泳ぎこみをしたり
お子様と一緒に泳ぐこともありますが
なかなかハードですね･･･
冬場にプールで起こるあるあるですが
今日水冷たいねー
とか水が今日はあったかいねーというあれ
基本は30℃前後なんですけどね
室温や外気温が下がってきている今
ちょっと温かく感じる人が多いようです
新人コーチにはよく言いますが
たとえコーチ自身が水を冷たく感じても
室温が肌寒く感じても
表情に出すなと
保護者や子供に伝わるぞと
コーチたるものパフォーマーであれ
私は県外から今の土地にやってきました
はや1年
この地方の方言やイントネーションにはまだ慣れません
といってもそんなに実家から離れているわけではないですが
そのうち方言がうつっていくんだろうか
ミニストップに仕事の帰りに寄りました
小腹がすいて
ちびたこを食べよう
おいしそう
＾＾ちびたこひとつお願いします
イントネーションを文字で起こすの難しいね
ち→び→た→こ
店員の方は
かしこまりました、ちびたこですねー
ち→び↑た→↓
＾＾ん？あ、はいちびたこ
ち→び→た→こ
では、今からこの番号でお待ちください
･･･
ち→び↑た→↓ でお待ちのかたー
＾＾はーい
何かしらの不思議な違和感
私は ち→び→た→こ 小麦粉と同じ発音
ち→び↑た→↓ カフェインみたいな発音
正解はどれだろう･･･
明日も行ってみようかしら
また明日
久しぶりの音楽
今日は子供スイミングスクール
今年もあと1か月になりなんか頑張らないとという気持ちはあります
午前と午後の合間コーチ同士で休憩時間
ご飯を食べながら最近何か楽器を弾きたいと思うんだよねー
という話に
ギター？ピアノ？ベース？
色々やってみたいけどなかなか手出せないよねーと
楽器弾けるってかっこいいよね
ピアノとかギターとか弾けたらなんかアニメの歌とかやって
子供の人気をかっさらいたいですね
クロノトリガーのテーマが出てきました
よくやったゲームだなぁ
カエル好きだったなぁ
と話しをしているなかでは30代のコーチしか共感を得ることができませんでした
トレーニングをするときやこういったブログを書くときや
なんかの時に聞く音楽はみんなどんな音楽を聴きますか
テンションが上がる曲、心が落ち着く曲
色々ありますね
また明日
寝起きの声･･･
今日は子供スイミングスクール
子供のスイミングは平日は夕方からがほとんどだ
土日には午前中だけとか丸々一日やるところもあるけども
主な仕事は午後から始まる
起床時間はそこまで早くない
午後から仕事といっても午前中には買い物をしたり
洗濯をしたり所謂家事をしている
しかしまだ起きてからひと言も発していない状況
そんなときは声が出にくいときもあるだろう
珍しく朝一番に職場から電話がかかってきた
＾＾はい、もしもしー
〇〇コーチ？起きてた？
＾＾はい、大丈夫ですよー
声寝起きじゃんー 大丈夫ー？
＾＾･･･
プールでの仕事を毎日しているがため
声は多少ガラガラ声なんですけど
でも、信じてください
寝起きではないんです
ぐっすりは寝ているけど
今の今まで洗濯を干していたんです
これはまた別の日の話
ぷるるるるる
＾＾はい、もしもしー
〇〇コーチ、おはようございます
＾＾おはよーございます、どうしましたー？
もしもーし、何も聞こえないよー
起きてるー？
おーい
＾＾･･･
この時は携帯が壊れていました
修理をしましたが
iPhone8を2年ちょっとくらい使っています
そろそろ変えるか？
朝弱くて起きてなくて朝電話が繋がりにくいと思われとる
困ったもんだ
冬休みがもう少しで始まりますね
冬休みは朝一番に水泳教室もあります
遅刻なんてことはしたことはありません
早寝早起きしていっぱいご飯食べて
筋トレして
今年ももう少し頑張りましょう
また明日
心を燃やせ
今日は午前中だけ大人水泳教室
いや、ほんとに自分でも影響されやすいとわかっているが
ついに見に行ってしまいました
鬼滅の刃 劇場版！！
いやー率直な感想
いいね
いいなー
よかったぁ
ジャンプも見てたし単行本も最終巻以外は読んだんだけど
結構忘れてたなぁ色々
いやープライムビデオで全部見直そうそうしよう
上司にしたいランキングとかあったら煉獄さん今年1位とるんじゃないか
内容については見にいってくださいとしかいえないですね
これでこの12月は全集中しながら
心を燃やしながら
胸を張っていける気がします
連休ももらえてリフレッシュしたので
仕事もブログもTwitterも頑張っていこう
もちろん
ダイエットも柔軟も筋トレも
ファイト自分
また明日
お酒のカロリーは？カロリー０飲料？
今日は子供スイミングスクール
湯船につかり体を温め
そのあとに飲むお酒は最高ですね
だから太っていくんだよ！！
30才を越えたあたりからビールを卒業しました
飲み屋に行ったときは飲みますよ
普段家で飲むお酒ね
プレモルやら金麦とかも飲んでいたんですが
もうもっぱらハイボールに移行しています
基本お酒は控えたほうがいいんです
だってカロリーが高いから
カロリー0とかあるじゃん！！
いや糖質が多いんよ
大体どんなお酒を飲んだって350ml、500mlでも
150～300Kcalは摂取してると思えばいい
そうテキトーに計算しても十分多いんだから
飲まないにこしたことはない
だけどやっぱりその中でも
糖質が少ないのがウィスキー系なので
どうしてもという人にはお勧め
私もハイボールに切り替えてからいろんなものを飲み比べました
角ハイ、トリス、ジムビームなどなど
自分好みのお酒を探してみてください
やはり一番の太る原因としては
お酒とともにとるおつまみ系でしょうね
油っこいものや米など食べたくなりますもんね
私は基本おつまみは食べない主義なのでお酒だけでいきますが
飲み屋とかだとお口が寂しくなっちゃいます
いかんいかん
これじゃあ体重が増える一方だ
適度な飲酒とともに緩やかなダイエットを頑張ります
また明日
スーパー銭湯
今日もオフ
一通り洗濯、洗い物、部屋の掃除を済ませたら
特に計画もなかったため
＾＾あーやばいやることねぇ…
午後から何しようかなと考える時間になりました
とりあえずコーヒーを飲みながら
手帳を開き
明日から1週間やることを書き出す
初級レッスン、中級レッスンで今週は何をやろうか決める
携帯ゲームのログインをする
＾＾そうだ久しぶりにでかい風呂に入りにいこう
家で基本毎日湯船に湯をはり風呂につかるようにしてます
毎日体を動かすのが仕事なので
風邪をひかない、ケガをしないのがプロだと考えています
体調管理も仕事のうち
お風呂セットを準備し久しぶりに行く銭湯のHPを確認
休みだったらいやだしね
今はコロナの影響もあり時短営業をしていたり
不定期で休みがあったり
施設によっては一部利用ができなかったりしてますからね
サウナ好きの私としてはサウナが利用停止だったらいやだなぁと思いつつ
とりあえず時短営業の確認ができたので早めに出発
コロナで自粛をしていたので久しぶりに来館しました
お風呂の時間はどれくらいかけるのかは人それぞれだと思います
長風呂をする方やサウナを利用する方もいるので短かったり長かったり
私は自分でも長いほうだと思います
決まってやることはサウナと水風呂の往復
もうおっちゃんやん･･･
サウナで汗をかくと運動で汗をかくと違って
何かこう内側から悪いものが出される感じのデトックスなイメージが
あくまでもイメージですがね
しっかりと温まり最近の冷え込んだ夜にも負けない体の熱さを手に入れて帰りました
今日はおいしくお酒が飲めそうです
おし、明日からも頑張るぞ
また明日
