毎日のんびり更新してきたけど
今日は子供スイミングスクール
一旦今日を乗り切れば連休をくれるらしい
呼び出しとかないのを祈る
2連休だ
今から何をするか計画的に考えておかないとな
気が付いたら31日連続更新とブログがなっていました
くだらないことを毎日日記替わりに書かせてもらっています
何人の方に☆をつけてもらい
何人の方に見にきてもらい
ありがたいことですね
ブログの収益化？
そんなことを考えていましたがまだ実行に至っていません
この休みにその時間が作れればいいな
コメントもいただいておりました
返信ができていなくて申し訳ございません
今日の夜にでもまとめて確認します
やべーコメントが1，2件来ていたのでそれはすみません
削除させていただきました
1つの日課として
何かやり続けようと決めて1か月
これからも続けていこうと再確認ができました
手抜きとかじゃなくてPC開いたり携帯開いたりして
こうちゃんと更新することに意味をもたせます
柔軟も筋トレも体重測定も継続して行ってます
1日がいい流れになっているときもある
1歩踏み出せれたのでもう1歩次にすすみましょう
また明日
パワーグリップの使用感
今日は子供スイミングスクール
土日の営業も終わり
忙しい週末を無事に乗り切れました
仕事終わりに筋トレを日課にしています
今は週2回体全体をトレーニングするイメージで
慣れてきたら週3回～4回にして部位ごとのトレーニングを取り入れていきたい
ラットプルダウンや懸垂などで背中をトレーニングしたいけど
ぎゅっと握りすぎて握力をかなり使ってしまう
腕だけが疲れていまいち背中に効いているのかがわからない
そんなことが続いたときに後輩からこれいいですよと
パワーグリップ
手首に巻き付けることで無駄な握力も使わずに腕全体で支えられる
プル系の種目だけでなくプッシュ系の種目でも使えるみたいで
ちょっと使わせてもらったけどこれがすごい
ほおー
確かに握力使わないねこれ
アマゾンで探すわといって
その場でぽちりました
火曜日くらいには届くかしら
ゴールドジムのロゴが入ったこの手袋が
8,000円くらいで売ってました
値段に比例して何か変わってくるのかな
グリップ力？
まずは使いつぶす気持ちで安めのものを
安すぎて怪我をしたら意味がないけども
これで筋トレ意欲も沸いてくるぜ
サイヤマンもおすすめの･･･
いろんな動画で使っている人がいてもなかなか踏み込めないよね
そんな筋トレガチじゃないしなーって
これでもあるとないとじゃ違うんですわ
何回もいうけど怪我とかしたくないならこういうものは買うべきですね
こりゃ明日？明後日の筋肉痛が楽しみなくらい懸垂ができたぜえ
また明日
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ゴールドジム パワーグリッププロ ブラック S(1組)【ゴールドジム】 価格:9,680円 |
年末年始の営業
今日は子供スイミングスクール
12月も10日が過ぎもう今年残りもあと少しですね
あと何回プールに入るか、あと何日お店に足を運ぶのか
年末がだんだんとやってきますね
学校の冬休みはこの地域は変わらずのようで
夏休みみたいに変な感じにはならないみたいですね
年始も7日とか8日は学校が始まるのかな
さぁ
私の仕事はどうだい？
ボーナスなんて出ないこの会社
どれくらいまで働かせるつもりなんだい
といってもプールに入らない日が続くと
なんだか体がなまってしまう気がして休みすぎてもちょっとつらいんですよね
28日か29日には最後の出勤が終わって
3日か4日にはきっと始まるんだろうと
毎年のことで今年もまた手帳を1年つけたなぁと感じます
2021年用の手帳を準備しないとな
12月になりスイムキャップの色を変えました
あれ
〇〇コーチ帽子が赤いよ！
＾＾そう！
＾＾クリスマスやで赤い帽子にしてきたんだよ！
えークリスマスは緑じゃない？
黄色だよー
いや金だねー
子供達は私のキャップの色で盛り上がってくれました
＾＾じゃあ来週は金のスイムキャップかぶってこないと
えぇー？
ごめんなさい持ってません
キャップ一つで子供との会話が増えるってすごくない？
こんな工夫とかしてますか？
いやしなくて済むなら全然問題はないけどね
どんな子でもコミュニケーションが取れて
すごい指導ができて
なんて理想ですけど
子供が楽しく
ちゃんと上達して
笑顔で帰ってくれればそれでいいんです
さぁ、土日もう少し乗りきりましょう
また明日
車やらバイクやら自転車やら
今日は大人水泳教室
昼過ぎに出勤をしようと外を歩いていると
原付をいじくりまわすおばちゃんを発見
タイヤを外し空気を確認し、何やらよくわからないけどいじっている
盗難とかじゃないよ
私自身は車に疎く興味をあまりもっていない
雨をよけれてアクセル踏んで走ればどんな車でもいいと思っている
車の整備ができる人、バイクを自分でいじれる人
自転車などなどいじれる人
結構尊敬してます
男ならそれくらいやれよと言われそうですが
やれと言われたらやりますよ
勉強して知識をつけますけども
現時点でその知識をつけてまでやろうということが起きていない
なんならカーショップなどに行けばサービスでやってもらえたりする世の中
車を趣味にしようと一時期思ったこともありますが
金銭的な面で挫折
多分いい車を持つことがあったら自分で整備とかしようと思うんだろうな
コロナの影響でお給料に大打撃を受けている私の職種
ボーナス？
なにそれ？
節約！節約！
また明日
度重なる代行
今日は子供スイミングスクール
朝一に携帯が鳴る
ぷるるるる
発声練習をしてから電話に出る
寝起きと思われたくないからね･･･！
〇〇コーチおはようございます！
急なんですけどアクアビクスの代行ってできますか？
うへー
久しぶりに頼まれたな･･･
＾＾できますよー、やりましょうか
ということで久しぶりに泳ぐほうではなく
陸で動くほうのレッスンを行いました
たくさん泳ぐときももちろん汗をかきます
筋トレやランニングをするときももちろん
プールでアクアをするときはまたちょっと違うんです
湿度、室温が高く
プールで大量の汗をかくような感じ
結構しんどいのよね
アクアデッキというプール用の音源を使い
マイクを使う方もいれば使わない方もいる
私は地声派なのでマイクは使いません
だから声がカスカスなんです
1時間のレッスンを行い急でしたがお客様にも満足いただけたようです
また今度もやってねーなんて言われました
また、いつかね･･･！
アクアビクス用の水着も準備しておかないとな
月曜、木曜と筋トレを行っているのですが
前回の月曜筋トレの筋肉痛がいまいちこなかった
一つの目安として筋肉痛で強度を確認しているのですが
んー
もう少し重さ、セット数を見直してみようかな
筋トレも日課になってきたので週3回くらいに増やして
全身の筋トレプラス曜日毎に部位を決めて追い込もうかな
また明日
約束やぶり
今日は本当はオフのはずだったが
急遽子供スイミングスクールへ
あれ今日〇〇コーチやん！
＾＾どうもどうも
名前を覚えてもらえるのはうれしいことですね
それは午後のお話
手帳と少し仕事をこなすためにコメダ珈琲へ
昨日行けなかったからね
カランコロン
アイスコーヒー1つ
どん！！！！
はいはい昨日なんて記事をかいた？
昼ごはんはどうするんだった？
お？自分に言い聞かせえ
「水曜日 昼ごはん 雑炊 夜ごはん ペンネを作成（3食分）」
どこいった雑炊は！
あっまいパン食べよって
太るぞ！
＾＾とてもおいしくて仕事も効率よく進めることができました
コメダ珈琲もかなり全国展開をしていると思っているのですが
あんまり行ったことがないという人もいますよね
これは今日の話ではないのですが
手帳をしながらコーヒーを飲んでいたらお隣から
「甘くておいしいらしいのよね」
お二人の女性の方が初めてコメダらしい会話をしておりました
「じゃあ私コーヒーとこのハンバーガーとシロノワールにするわ」
「それなら私もコーヒーとサンドイッチ（カツ）とシロノワール」
どうですかコメダによく行く人たち
ん？って
いや、量多いぞ大丈夫かと私は心配してしまいました
さすがに声かけてはいませんですが･･･
「すいませーん、注文お願いします」
「これとこれとこれとーシロノワール2つお願いしますー」
わーたのんだー！
店員さんもシロノワールのサイズは結構でかめです
ミニシロノワールもありますけど
「大丈夫よーお腹減ってるし！」
「はははは」
か、かしこまりましたー
＾＾反応が楽しみだな･･･
どんなリアクションをするのか気になってしまい、
手帳の手をとめ携帯をポチポチ
店員さん「お待たせしましたー」
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
「お、おお、おっきいね」
「食べれるかしら･･･」
2分後･･･
店員「シロノワールお二つですー」
「！！！？」
「！？？」
いやまじでびっくりした顔をしてました
コメダはちょっとお値段高いけど物によってはボリューム満点でございますよ
でもね、今はねハンバーガーとかお持ち帰りができるからね！
シロノワールはしっかりと食べて帰らえれました
おいしいもんねシロノワール
なんかアイスをホイップに変更できるとか裏技あるらしいね
週1くらいはちゃんと通ってるコメダ大好きコーチでした
また明日
1週間分の準備とその他もろもろ
今日はオフ
堕落しきった生活を改善しようと
もそもそと布団から這い上がる
とりあえず溜っている洗濯物をぶちこんでスイッチオン
どうみても1回じゃ終わらないので2回回そう
その間に洗い物を全部済ます
家事は嫌いではないんです
好きでもないよ
やるのが億劫なだけなんです
やり始めたら別に苦ではなく
むしろ部屋がきれいになっていくので心幸せです
せっかくの休みなのでゲームもブログも色々やろう
手帳もしよう
コメダにもいこう
買い物もいこう
いやいややること多すぎて24時間じゃたりん
とりあえずPCを起動してブログ巡回
勝手に読者になって勝手に記事読んで参考にさせてもらってます
参考というより新聞を見るようなイメージに近いのかな
楽しい記事を皆様いつもありがとうございます
洗濯終了、洗い物終了、キッチン掃除終了
昼ごはん休憩
床の掃除、風呂の掃除、トイレの掃除
天気もよかったので布団や毛布も干して
我ながら完璧だぜ･･･
夕飯や今週の食材の買い出しに行こう
先週も記事にしようとしたけど
1週間分の食材を買い込んで
1週間の夕飯の献立を立ててしまおうと計画しているんです
大体、おなか減って違うもの食べたりしてしまうんですけどね
とりあえずペンネ2回分と赤から鍋2回分、納豆、豆腐を買い
今日からの夕飯を作っていく
火曜日 今日の夜ご飯は赤からもやし鍋＋冷蔵庫のホッケ
水曜日 昼ごはん 雑炊 夜ごはん ペンネを作成（3食分）
金曜日 昼ごはん 納豆ご飯 夜ごはん マーボー豆腐かペンネ作成
土曜日 昼ごはん ペンネ（職場） 夜ごはん もやし鍋
日曜日 昼ごはん ペンネ（職場） 夜ごはん 雑炊
月曜日 残りもので夜ご飯作成
一人暮らしだと好きなもの食べれるからいいですよね
ただ栄養のバランスだけうっすら気を付けます
炭水化物、タンパク質、脂質をとりすぎない･･･
健康診断の結果まだかなー
また明日
あれコメダ行ってない･･･
